PROGRAMME PILATES ANTIDOULEURS

✔️ Une plateforme digitale exclusive où tu peux te connecter quand tu le souhaites, accessible à vie

✔️Un planning établi sur 12 semaines, un plan d’action clair, je te guide de A à Z. Les séances se suivent et il te suffit de suivre le planning que tu as établi

✔️Une formation simple pour apprendre à prendre soin de toi : optimiser ton alimentation anti-inflammatoire, établir tes niveaux de douleurs ressenties et tes plans d'actions par niveau, créer tes rituels du matin et du soir pour ta récupération physique et mentale... (des vidéos courtes et motivantes pour augmenter tes connaissances sur comment retrouver la forme)

✔️ Des stratégies d'organisation avec des outils PDFs simples et ludiques pour t'aider à mettre en places des nouvelles habitudes en phase avec ton style de vie (des plannings à coller au frigo, des fiches de planification hebdomadaire...)

✔️ 12 cours de Pilates doux et 12 cours de Pilates tonique évolutifs de 25 minutes accessibles à tous avec des exercices simples à faire chez toi : du Pilates Antidouleurs pour renforcer les muscles profonds et réduire les tensions avec 2 coachs qui proposent des options pour tous les niveaux, afin de faciliter ta réussite

✔️ Une boîte vidéos à BOBOS : cou, dos, épaules, genou.... et à RITUELS avec plus de 20 vidéos à thèmes de 5-10 minutes chacune avec des exercices ciblés de Yoga thérapeutique, méditation et stretching/automassages

✔️ Une boîte vidéos à BOOSTER : circuits dynamiques pour stimuler le métabolisme et énergiser le corps sans sauts et sans impacts pour perdre du poids et améliorer la condition (6 vidéos de 25 minutes)

✔️ Un accompagnement individuel illimité par Whatsapp sur 12 semaines pour répondre à tes questionnements et pour te guider, tu ne seras jamais seule

✔️ Un coaching de groupe de 45 minutes par semaine avec pratique physique par Zoom (Pilates, Yoga, méditation…,)

✔️4 rdv individuel par Zoom de 1 heure pour faire le point sur ton avancement personnel