Une formation sur : les techniques d'entrainement, la récupération, l'alimentation.

Les clés pour évaluer votre niveau de condition physique (cardio, force musculaire, soupless), vos données corporelles (% masse grasse, % masse musculaire, IMC,...).

Les stratégies pour planifier au mieux : votre semaine, votre activité physique, votre alimentation, votre récupération physique et mentale.

Une programmation d'entrainement par vidéos pour 12 semaines avec : 12 séances de Pilates, 6 séances de conditionnement physique, 6 séances de méditation, 12 séances de récupération avec automassage et stretching.

Un bilan à la fin de chaque semaine par QCM pour savoir ou vous en êtes.